A különböző óratípusok, más-más hatást váltanak ki a szervezetben. Termünkben is igen színes, sokoldalú órarendet igyekeztünk összeállítani. Hogy kinek mivel érdemes kezdeni, és reméljük folytatni, kudarcélmény nélkül, ebben próbálok egy kis segítséget nyújtani.
Mint mindenben a fokozatosság elve a legfontosabb. Az edzetlen izmokat nem érdemes túlterhelésnek kitenni. Nemcsak a kellemetlen izomláz miatt, hanem az esetleges sérülések miatt is. Ha újra kezded, vagy csak most futsz neki elsőnek, érdemes az alakformáló órával indulni.
Ez az órafajta az egyes izomcsoportokra fejt ki hatást, ugrálás nélkül. Célja nem elsősorban az állóképesség fejlesztése, a hangsúly a felsőtestünk, lábunk, hasunk formálásán van. Az óra alatt használhatunk súlyzót, padot. Ezek színesebbé, változatosabbá tehetik számodra az órát.
Négy-öt alkalom után el lehet kezdeni a zsírégető steppet. Ennek az órának a célja, előcsalogatni az elraktározott zsírrétegeket, és energiaként elégetni. Ezáltal előidézhető a fogyás. Egyszerű, könnyen megtanulható, és követhető koreográfia jellemzi az óra menetét. A zene tempója sem túl gyors. Ha ezzel megbirkóztál, bármit kipróbálhatsz, kondi, boksz, haladó stepp órát.
Mindegyik órának van egy sajátos mozgásanyaga, üteme, amibe hamar beletanulsz majd. Ha többet szeretnél megtudni egyes izomcsoportról, vagy óratípusról, írd meg bátran.
Sok szerencsét az induláshoz és a folytatáshoz!
