Az izomzatot fejlesztve az ember feljavítja metabolizmusának működését, átváltoztatván testét egy valódi kemencévé, mely elégeti a kalóriákat.
Meg kell jegyezni, hogy az izmok biológiailag aktívak. Ez azt is jelenti, hogy szervezetünknek zsírt kell leadnia ahhoz, hogy megtarthassa izomzatát. Ha az átlagosnál több sovány izomzattal rendelkezik szervezeted, gyorsabban égeti a kalóriákat, még akkor is, amikor nem vagy aktív, mint pl.: amikor alszol vagy tévét nézel.
Ellenben a zsír biológiailag inaktív. Feladata, hogy tested és szerveidet szigetelje. Megfelelő táplálékhiány esetén a szervezet energiaforrását is jelenti. Amikor a zsírtömeg jelentős és izomzata gyenge, metabolizmusa lelassul, ami a zsírveszteséget nehézzé teszi. Ez az oka annak is, hogy azok a diéták, melyek drasztikus táplálékmegvonást céloznak, legtöbbször kudarccal végződnek.
Amikor fogyás érdekében drákói diétát folytatsz, tested beáll egy olyan működési módba, ami kiegyenlíti a táplálék hiányát. Tehát megpróbálja a kalória-felhasználást a minimumra csökkenteni, ugyanakkor az elfogyasztott kevesebb táplálékból több energiát von ki. Ettől van az, hogy pl.: egy 800 kalóriás diéta mellett sem tudsz 1 gramm zsírt sem elveszíteni. Viszont kényszeríteni fogja izmaidat arra, hogy a nagyon értékes tápanyagait átadja a hiányos étkezés kiegyenlítésére.
Ez a jelenség egy valóságos izomsorvadást jelent. De mivel teted nem tudja sokáig kibírni az élelem hiányát, néhány napon belül több zsírszövetet vesz fel, mint amivel a fogyókúra előtt rendelkeztél.
Hogy enyhítsük ezt a problémát, szükséges egy kiegyensúlyozott étrendet kialakítani, a megfelelő kalória-bevitellel, hogy metabolizmusunk ne csökkentse le működését. Fizikai aktivitás gyakorlása különösen fontos, mert biztosítja a szélesebb körű kalória-felhasználást és megkönnyíti a fogyási folyamatot.
Amikor megfelelő diétát választasz, nemcsak a metabolizmusodat védi, hanem olyan energiát nyersz, mely lehetővé teszi, hogy edzésed elvégezd és segíts a zsír elégetésében.
Ahhoz, hogy gyors eredményt érj el, az izomerősítésen kívül iktass be néhány aerobic edzést is! A napi étkezési rendje fehérjében és komplex szénhidrátban gazdagnak, telítetlen zsírsavakban közepesnek kell lennie. Válassz inkább halat, szárnyast, sovány vörös húst, tojásfehérjét és lipidben szegény tejtermékeket! Fogyasszál sok zöldséget, friss gyümölcsöt és komplex szénhidrátot! Azok az élelmiszerek, melyek jelentős mennyiségű telített zsírokat tartalmaznak, kalóriában a leggazdagabbak (1 gramm zsír 9 kalóriával egyenlő, míg 1 gramm fehérje vagy szénhidrát, mindössze 4 kalória). A lipid bevitel csökkenése nagyban hozzájárul az eredmény gyorsabb eléréséhez.
Oszd fel napi háromszori jelentősebb étkezésed 5-6 kisebb étkezésre! Ez a legfontosabb! Ha szervezeted szabályosan kap tápanyagot, az éhségérzet lecsökken, stabil energiaarányt ér el és felgyorsítja metabolizmusát, ami nagyobb kalória-felhasználást idéz elő. Figyelj arra, hogy ezek a kisebb étkezések táplálkozásilag egyensúlyban legyenek!
Sok sikert! Mindez sikerül, ha betartod!
